手足の冷えをなんとかしたい！
■こんな人たちに向けて書きました
⇒手足の指先がすぐに冷たくなる人
⇒冬の山歩きをする人・したい人へ
⇒カンタンな対処法を知りたい人
■この記事を書きたいと思った理由
冬の日常で「手足の冷え」を改善してもらいたい
寒さへの不安を減らして冬のカナディアンロッキーにも興味を持ってもらいたい
→そう思ったから。
6分で読めます。
「カナダは遥か彼方じゃない」
カナダ旅行のENJOYアドバイザー、田中康一のブログへようこそ。
カナディアンロッキー（キャンモア、バンフ、ジャスパーなど）の現在時刻。
こんなことを書いてます
一緒に改善しましょう！
以前にも増して、ぼくの「冷え」は顕著になってきました。
自律神経のバランスが悪い？？
3年振りにこの本を再読したり、ネット上でも「手足の冷え」について調べてみました。
その結果を以下のようにまとめてます。
①知ってほしいポイント3つ
②手足が冷える理由
③事前に出来ること3つ
④3つのテクノロジーに助けてもらう
④ぐるぐるグーパー
知ってほしい3つのポイント
ポイントその①
手足が冷える人は、身体の中で熱を作れていない。理由は内蔵（コア）を包む筋肉が冷えているから。
ポイントその②
体温には2種類ある。
1.→ 表面の温度（体温計で分かる温度）
2.→ 内蔵（コア）の温度
ポイントその③
コアの温度を37度に保つよう、脳や血管は絶えず動いている。
手足が冷えるカンタンな仕組み
う”～・・・ さ、寒い・・・
寒さを感じたとき、脳からの指令によって、ぼくらの体内で起こっていることはこんな感じ。
交感神経へ業務指令だよー！
血管をぎゅーっと縮めてー！
脳
次は血液たちへー！
内蔵を冷やすなー！全員、援護にまわれー！
脳
手足に血が行かなくなっちゃったー、冷たい・・・
田中
事前に出来ること3つ
①3つの首を保温する
首、足首、手首。
Buff、メリノウールのソックスがお勧め。手首はどうしたら良いかな？
②お腹を保温する
モンベルさんでは登山用素材の腹巻きが4種類。お勧めです。
画像引用元: モンベルオンラインショップ
③足指の間にオイルを塗りこむ
3つのテクノロジーに助けてもらう
上記の他、超冷え男子のぼくが愛用してるモノを紹介します。
①「仙骨」付近にカイロを貼る（シャツの上から）
②足の甲に専用のカイロを貼る（足裏ではなく甲の上から）
③保温性の高いアウトドア用の中敷きを使用
ぐるぐるグーパー
冬の外遊びでは、すぐに手の指先が冷たくなります。
特に朝は必ず冷たい・・・
寒い朝はどうしても内蔵（コア）へ血液が集中しちゃうし、手足の血管が縮まって指先にまで血が流れないから。
そんなときの応急処置としてやっているのがこれ！
①腕の全体をぐるぐる
②手足をグーパー
手の指先へ向かって、じわ～～～んと血が通うのが分かります。
啓子のように笑顔でやると温かくなる？（笑）
参考にした記事
以下は、このブログを書くために参考にした記事です。
お風呂でしっかり温まって血行をうながす→ その罠に陥ってる人は、是非、最初の記事を読んでください。
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