個人ガイドと遊ぶカナディアンロッキーの日本語ハイキング、トレッキングツアー

手足の冷えをなんとかしたい!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
1965年生まれ。北海道旭川市出身。カナダのバンフで日本人旅行者のトレッキングツアーを主宰。特に山歩き初心者さんが安心できる引き出しは豊富。楽しいコト→ キャンプ、バードウォッチング、ワイン、日本酒、芋焼酎、カラオケ、本読み。

こんな人たちに向けて書きました
⇒手足の指先がすぐに冷たくなる人

⇒冬の山歩きをする人・したい人へ

⇒カンタンな対処法を知りたい人

■この記事を書きたいと思った理由

冬の日常で「手足の冷え」を改善してもらいたい

寒さへの不安を減らして冬のカナディアンロッキーにも興味を持ってもらいたい

→そう思ったから。

6分で読めます。

 

「カナダは遥か彼方じゃない」

カナダ旅行のENJOYアドバイザー、田中康一たなかこういちのブログへようこそ。

https://tanakaworld.com/

 

カナディアンロッキー(キャンモア、バンフ、ジャスパーなど)の現在時刻。

一緒に改善しましょう!

以前にも増して、ぼくの「冷え」は顕著になってきました。

自律神経のバランスが悪い??

3年振りにこの本を再読したり、ネット上でも「手足の冷え」について調べてみました。

その結果を以下のようにまとめてます。

①知ってほしいポイント3つ
②手足が冷える理由
③事前に出来ること3つ
④3つのテクノロジーに助けてもらう
④ぐるぐるグーパー

 

知ってほしい3つのポイント

ポイントその①
手足が冷える人は、身体の中で熱を作れていない。理由は内蔵(コア)を包む筋肉が冷えているから。

ポイントその②
体温には2種類ある。
1.→ 表面の温度(体温計で分かる温度)
2.→ 内蔵(コア)の温度

ポイントその③
コアの温度を37度に保つよう、脳や血管は絶えず動いている。

 

手足が冷えるカンタンな仕組み

う”~・・・ さ、寒い・・・

寒さを感じたとき、脳からの指令によって、ぼくらの体内で起こっていることはこんな感じ。

交感神経へ業務指令だよー!
血管をぎゅーっと縮めてー!

次は血液たちへー!
内蔵を冷やすなー!全員、援護にまわれー!

手足に血が行かなくなっちゃったー、冷たい・・・

田中

 

事前に出来ること3つ

①3つの首を保温する
首、足首、手首。
Buff、メリノウールのソックスがお勧め。手首はどうしたら良いかな?

②お腹を保温する
モンベルさんでは登山用素材の腹巻きが4種類。お勧めです。

画像引用元: モンベルオンラインショップ

③足指の間にオイルを塗りこむ

 

3つのテクノロジーに助けてもらう

上記の他、超冷え男子のぼくが愛用してるモノを紹介します。

①「仙骨」付近にカイロを貼る(シャツの上から)

②足の甲に専用のカイロを貼る(足裏ではなく甲の上から)

③保温性の高いアウトドア用の中敷きを使用

 

ぐるぐるグーパー

冬の外遊びでは、すぐに手の指先が冷たくなります。

特に朝は必ず冷たい・・・

寒い朝はどうしても内蔵(コア)へ血液が集中しちゃうし、手足の血管が縮まって指先にまで血が流れないから。

そんなときの応急処置としてやっているのがこれ!

①腕の全体をぐるぐる
②手足をグーパー

手の指先へ向かって、じわ~~~んと血が通うのが分かります。

啓子のように笑顔でやると温かくなる?(笑)

 

参考にした記事

以下は、このブログを書くために参考にした記事です。

お風呂でしっかり温まって血行をうながす→ その罠に陥ってる人は、是非、最初の記事を読んでください。

 

 

 

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1965年生まれ。北海道旭川市出身。カナダのバンフで日本人旅行者のトレッキングツアーを主宰。特に山歩き初心者さんが安心できる引き出しは豊富。楽しいコト→ キャンプ、バードウォッチング、ワイン、日本酒、芋焼酎、カラオケ、本読み。

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